TREC Breathing Toolkit : pratiquer la cohérence cardiaque pour réduire le stress et l’anxiété

Mise au point dans le cadre du programme Translating Research in Elder Care (TREC), avec le financement d’Excellence en santé Canada et de Services de santé Alberta, la TREC Breathing Toolkit [trousse de respiration] a été créée et testée pendant la pandémie de COVID-19. Cette trousse visait à aider le personnel des établissements de soins de longue durée à réduire ses niveaux de stress et d’anxiété, à mieux dormir et à prendre davantage soin de soi pendant l’une des périodes les plus éprouvantes qu’ait récemment connu le secteur de la santé. 

 

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Qu’est-ce que la cohérence cardiaque? 

La cohérence cardiaque est une technique qui consiste à respirer de façon consciente et délibérée. Les personnes souffrant de stress aigu ou chronique qui la pratiquent régulièrement voient leur système nerveux se réguler, leur fréquence cardiaque ralentir et leur pression artérielle diminuer, et se sentent plus calmes et détendues.

En quoi la cohérence cardiaque peut-elle m’être utile?

D’après les recherches menées par l’équipe du programme TREC, le personnel de la santé (personnel infirmier, préposés et préposées aux bénéficiaires et gestionnaires) a attribué divers avantages à cette technique de respiration lorsqu’elle est utilisée de manière régulière :

• une diminution notable des niveaux de stress et d’anxiété;
• une concentration et une conscience de soi améliorées;
• un temps d’endormissement réduit, associé à de meilleurs cycles de sommeil;
• des interactions de qualité avec les patients et patientes;
• une volonté de diffuser la technique de la cohérence cardiaque afin d’aider les collègues;
• un engagement accru à prendre soin de soi, grâce à l’établissement de limites et au maintien de temps personnel.

Comment la trousse a-t-elle été élaborée?

Pour donner suite aux demandes de soutien du personnel des établissements de soins de longue durée de tout l’Alberta pendant la pandémie, des sondages de proximité ont été menés pour recenser les principaux facteurs contribuant à leurs niveaux de stress collectif et personnels. La TREC Breathing Toolkit repose sur les données (quantitatives et qualitatives) relatives au bien-être et à la santé mentale obtenues grâce à ces sondages.

Le succès du projet en Alberta est dû en grande partie à son adaptabilité intrinsèque; les personnes participantes ont en effet été encouragées à adapter la technique de la cohérence cardiaque à leurs besoins uniques ainsi qu’à leurs routines quotidiennes. Les résultats? Des taux d’adhésion accrus, qui se sont à leur tour traduits par un taux de réduction du stress plus important et une plus grande résilience de la main-d’œuvre. Cette trousse a été conçue pour permettre à d’autres membres du personnel  de la santé de bénéficier des bienfaits de la cohérence cardiaque.

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